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| 第一健身俱乐部教您―――― 如何科学的进行有氧健身操训练有氧操的简介和运动量指数 |
2006.11.09 |
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瑜伽：运动量指数
瑜伽是印度的一种传统的健身方法，也是婆罗门的“修行”。瑜伽分多种，目前最流行的是“瑜伽体位法”。瑜伽修炼首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一。瑜伽的动作有刺激腺体，按摩内脏，松弛神经，强化身体的功效。运用瑜伽特有的呼吸法和意念修炼，使修持者逐渐深化自己内在的精神，从而达到消除疾病，身心更加健康的锻炼目的。
芭蕾形体：运动量指数
芭蕾一词泛指各种舞蹈剧。形体训练即正确的立、坐、卧、走、及头面部的姿态表现。同时也传播了“芭蕾”高雅的艺术精髓。培养了学员的内涵修养，使人的精神和形体之美达到统一，有助于提高练习者现代气质和高雅风度。
球操：运动量指数
球操最早起源于瑞士的康复理疗法。健身球的尺寸为26”/66cm 可以承重300多斤。
美国（圣迭戈）州立大学的生物力学实验结论：健身球的摩压作用是调节、健美形体的最简捷的途径。训练通过身体脱离地面而确保全方位运动，从而达到强身健体，按摩减压，减脂塑身，提高肌体支撑平衡的能力。对局部疾病起到了缓解、预防的积极作用
有氧拉丁：运动量指数
拉丁是国际标准舞的一种。它要求舞者具有高度的技巧协调性。有氧拉丁则是大众都能接受并参与的新兴操种。它借鉴拉丁的基本步伐，配以优美的舞蹈动作，使腰、腹、髋充分调动起来。在异国情调的音乐伴奏下，体会轻松愉快！
街舞：运动量指数
起源于黑人的街头舞蹈，配以节奏明快的音乐，随意的抒发出各种优美的姿态，没有固定模式和套路，起到了放松神经、舒缓压力的作用。适合于中、青年朋友参加。
跆拳道：运动量指数
跆拳道古称跆跟、花郎道，是起源于古代朝鲜的民间武艺。以腿为主，以手为辅，主要关节武器化，人的关节部位能产生不可思议的威力！特别是拳、肘、膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以使人达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的颠峰。跆拳道是把人类生存的本能意识，用肢体有力的动作表现出来的一种方式。同时，它更要求人们把精神的欲求具体化，因此又是一项高尚的竞技体育运动项目。
健美操：运动量指数
健美操是不需要使用健身器械的徒手操之一。它课堂气氛活跃，套路简洁，动作连贯。在教练员具有煽动性口号的带领下，和着明快的音乐跳动起来。在您汗流浃背的同时，有效地提高心血管的功能，提高协调性，减脂塑身。更能使您抛去一切烦恼，倍感自信。
踏板操：运动量指数
踏板操是有氧运动的一种，通常在一块长110厘米，宽40厘米，高10厘米的踏板上进行。经常锻炼可以提臀塑腿、增强心肺功能，提高身体的协调性。这种运动非常具有挑战性，练习者不需具有一定的跳舞水平，只要跟随教练示范，从基本步伐开始锻炼，坚持参加踏板操会让你感到身心愉悦、减脂塑身。
搏击操：运动量指数
是不需要使用器械的徒手操之一，在教练的带领下配合动感强烈的音乐，固定的套路，做出各种针对局部肌肉力量爆发力的练习，达到了强身健体的效果，使您英姿飒爽信心百倍。
第一健身俱乐部教您――――
如何科学的进行有氧健身操训练
一、有氧操类的特点主要在于在一张一弛的过程中，促进了血液循环，更有效的排除体内有害毒素，根据有氧操种类的不同和达到局部的塑身程度不同的特点，结合各种操课的训练，来美化自己的身体。
二、科学的健身结合
如愈伽和球操的结合。
瑜伽：是印度一种传统的健身方法，也是婆罗门的“修行”。瑜伽分多种，目前最流行的是“瑜伽体位法。瑜伽修炼首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一。瑜伽的动作有刺激腺体，按摩内脏，松弛神经，强化身体的功效。运用瑜伽特有的呼吸法和意念修炼，使修持者逐渐深化自己内在的精神，从而达到消除疾病，身心更加健康的锻炼目的。
球操：最早起源于瑞士的康复理疗法。健身球的尺寸为26”/66CM可以承受300公斤。健身球的摩压作用是调节、健美形体的最简捷的途径。训练通过身体脱离地面而确保全方位运动，从而达到强身健体，按摩减压，减脂塑身，提高肌体支撑平衡的能力。对局部疾病起到了缓解、预防的积极作用。
如：芭蕾形体和拉丁舞
芭蕾形体：芭蕾形体及训练正确的立、座、卧、走及头面部的姿态表现。同时传播了“芭蕾”高雅的艺术精髓。
有氧拉丁：借鉴了拉丁的基本步伐，配以优美的舞蹈动作，使腰、腹、髓充分调动起来。
愈伽与球操的结合使人体把从工作中、生活中带来的压力全部化解，转化为对疾病的预防和消除，同时也达到减脂塑身、修炼意念和内脏的按摩等多重功效。
芭蕾与有氧拉丁的结合使我们的形体、步伐有了基础的舞蹈动作，全身的协调性得到更大的提高，两种舞蹈的结合让我们的身体更加曲线和柔和。
我们合理的安排了有氧健身操的课程，使您更科学、更健康地进行训练。请您留意我们的课程表。
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